良好姿势的提示

 


我们的姿势以多种方式影响我们的健康和幸福。好姿势生成 物理好处 比如改善睡眠和强化核心,以及提高注意力和生产力等精神方面的好处。良好姿势产生的积极结果确实没有限制,但有时重要的是解决如何获得良好姿势的简单方程式。让我们把这件事弄清楚。

第一件事:什么是好的姿势?

姿势涉及脊柱和颈部的对齐。从本质上讲,这就是我们站立、坐下或躺下的方式。这是正确的–你也可以在睡觉时保持良好的姿势!良好的姿势并不像坐直那么简单。它实际上与肌肉张力和重力有关。简而言之,我们利用肌肉张力将身体保持在直立位置,这样重力的重量就不会让我们跌倒在地。

建立良好的姿势需要将我们的注意力集中到我们的身体上。身体的一些姿势肌肉会自动帮助我们站立或坐直,但其他一些则需要一点强制。对齐不仅等同于良好的姿势,而且还有助于建立平衡和机动性。

The role posture plays in our daily lives

姿势与我们的生活息息相关。就像呼吸是我们有机地做的事情一样,我们的日常姿势习惯会极大地影响我们的健康和幸福。事实上,我们的姿势甚至会影响我们的长期健康。我们都有一个爱人唠叨我们不要再无精打采或坐直,对吧?好吧,事实证明,直立不仅仅是看起来自信——顺便说一句,这是良好姿势的另一个积极好处!良好的姿势可以缓解背痛,刺激肌肉活动,防止肌肉拉伤,减少对骨骼、关节和韧带的冲击和压力。底线:良好的姿势才是真正的交易。

如何获得良好的姿势

良好姿势的好处是巨大的,具有即时和长期的健康效果。这就是为什么现在把良好的姿势变成一种习惯很重要。姿势的伟大之处在于它可以被训练。通过练习和生活方式的微小改变,您将自然而然地坐直,无需多加考虑。以下是一些关于如何保持良好姿势的提示:

运动和拉伸

对良好姿势的重要贡献是肌肉力量。什么是锻炼肌肉的好方法?你猜对了:运动!事实上,举重并不是增强肌肉的唯一方法——现在很可能有比以往更多的锻炼选择。探索不同类型的力量训练,例如 yoga,有针对性的锻炼与 返回拉伸核心练习es等,并每周 3-4 次将您的最爱纳入您的日常工作中。锻炼会加强姿势肌肉,从而改善姿势。

睡觉时保持良好的姿势

我们很容易忽略我们的睡眠模式,但它们实际上在我们感觉良好方面发挥了重要作用。原来, catching zzz’s 对我们的姿势有影响。那么,我们如何让自己正确地打瞌睡呢?从你的床垫开始。确保您有一个坚固的床垫,仍然可以让您舒适地入睡。也不要跳过枕头,因为它有助于保持睡姿对齐。睡觉的首选姿势是仰卧,膝盖下方有一个枕头,但大多数人都是侧睡。在大腿之间放一个枕头以增加背部支撑。避免趴着睡,这会对下背部造成压力。

融入办公室或工作人体工学

让我们面对现实吧,大多数人大部分时间都坐在办公桌前或站立数小时。这会在背部产生张力,并最终影响我们的姿势。如果您在办公桌前工作,请使用支持良好姿势的符合人体工程学的椅子,并始终将您的计算机或笔记本电脑保持在视线水平。上班族消费大致  40他们一天中有 % 的时间坐着,这就是为什么拥有你的工作环境至关重要结构有利于保持良好的姿势。

开始姿势训练

通过姿势训练将您的姿势提升到一个新的水平。只需穿上 最佳姿势传感器 每天15分钟,你就会把良好的姿势变成一种习惯在短短两周内。让我们面对现实吧,我们很忙,我们很社交,我们都有待办事项清单。 Upright 可穿戴设备是一种既方便又有效的方式来改善姿势,同时积极改善您的健康。

你有它!如您所见,姿势在我们的日常生活中起着举足轻重的作用。拥有知道如何保持良好姿势的工具很重要,因为最终,我们的姿势会影响我们目前和长期的生活质量。

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